“Sống trọn vẹn với thực hành Mindfulness hằng ngày” – kết nối, lắng nghe và nuôi dưỡng an yên

Tối ngày 03/02/2026, Viện Tâm lý học – Trường Đại học Hoa Sen phối hợp cùng Cộng đồng Trắc Ẩn Với Chính Mình tổ chức workshop “Sống trọn vẹn với thực hành Mindfulness hằng ngày”, thu hút sự tham gia của giảng viên, sinh viên, các nhà trị liệu và những người quan tâm đến chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Trong không gian lắng đọng, người tham dự có dịp chậm lại, tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và kết nối sâu hơn với chính mình – một trải nghiệm giản dị nhưng giàu ý nghĩa giữa nhịp sống nhiều áp lực.

Những diễn giả giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực Mindfulness và sức khỏe tinh thần

Workshop “Sống trọn vẹn với thực hành Mindfulness hằng ngày” có sự đồng hành của hai diễn giả với nhiều năm thực hành, giảng dạy và lan tỏa các phương pháp chăm sóc đời sống tinh thần:

TS. Mitchell Ratner – Mindfulness Leader, là học trò được Thiền sư Thích Nhất Hạnh truyền thừa từ năm 2001, đồng sáng lập Trung tâm Thực hành Chánh niệm Still Water (Hoa Kỳ). Ông có nhiều năm giảng dạy, nghiên cứu và viết sách về mindfulness, truyền thông chánh niệm và sức khỏe tinh thần, đồng thời hướng dẫn các chương trình thực hành tại nhiều quốc gia.

ThS. Nguyễn Hoàng Chiêu Anh là đồng sáng lập và phát triển Cộng đồng Trắc Ẩn Với Chính Mình tại Việt Nam, giảng dạy các khóa học về tự trắc ẩn, làm cha mẹ tỉnh thức và lãnh đạo bản thân hiệu quả. Những chia sẻ của chị giúp người tham dự tiếp cận mindfulness theo cách gần gũi, thực tế và dễ áp dụng trong đời sống hằng ngày.

Những lý do riêng và sự đồng cảm chung

Mở đầu chương trình, TS. Mitchell Ratner đã đặt một câu hỏi giản dị: “Điều gì đưa bạn đến với workshop hôm nay?”.

Người tham dự lần lượt chia sẻ những lý do của riêng mình: có người mong muốn thấu hiểu bản thân, có người muốn hiểu rõ chánh niệm là gì, có người tìm cách giảm bớt lo lắng và căng thẳng trong cuộc sống…Mỗi câu trả lời mang một câu chuyện khác nhau, nhưng khi được lắng nghe trong sự hiện diện trọn vẹn, nhiều người nhận ra rằng những cảm xúc tưởng như rất riêng lại là trải nghiệm chung của con người trong xã hội ngày nay.

Sự “nhận ra” ấy tạo nên một bầu không khí đồng cảm ấm áp, giúp những người xa lạ trở nên gần gũi hơn chỉ trong thời gian ngắn.

Hiểu đúng về Mindfulness và cách ứng dụng trong đời sống

Thông qua những chia sẻ gần gũi và câu chuyện đời thực từ TS. Mitchell Ratner và ThS. Nguyễn Hoàng Chiêu Anh, diễn giả giúp người tham dự tiếp cận rõ hơn với khái niệm chánh niệm, cách làm việc với cảm xúc khó và phương pháp đưa Mindfulness vào sinh hoạt hằng ngày.

Đặc biệt, câu chuyện được TS. Mitchell Ratner kể lại trong chương trình đã chạm đến nhiều người: hành trình của một người học hành chăm chỉ, công việc ổn định, gia đình đủ đầy nhưng vẫn cảm thấy trống trải. Khi bắt đầu quay về quan sát chính mình và thực hành chánh niệm, TS. Mitchell Ratner dần hiểu rõ hơn về hạnh phúc, về sự hài hòa trong các mối quan hệ và về cách chăm sóc đời sống tinh thần. Những trải nghiệm này đã gợi mở cho những người tham dự một góc nhìn gần gũi: hành trình tìm hiểu bản thân là nhu cầu rất tự nhiên của mỗi người.

Trải nghiệm thực hành chánh niệm trong không gian tĩnh lặng

Xen kẽ các phần chia sẻ, người tham dự trực tiếp thực hành những phương pháp Mindfulness cơ bản như ngồi thiền, đi bộ trong tỉnh thức, lắng nghe cơ thể và quan sát cảm xúc. Dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia, từng bước thực hành trở nên nhẹ nhàng và dễ tiếp cận, giúp người tham dự cảm nhận rõ sự thư giãn và tập trung ngay trong thời gian ngắn.

Không gian workshop tạo điều kiện để mọi người lắng nghe nhau, chia sẻ những suy tư cá nhân và nhận ra rằng nhiều cảm xúc tưởng như rất riêng lại là trải nghiệm chung của con người. Sự đồng cảm ấy giúp buổi gặp gỡ trở nên ấm áp và sâu sắc hơn.

Lan tỏa chăm sóc sức khỏe tinh thần trong cộng đồng

Chương trình cũng là dịp để Viện Tâm lý học – Trường Đại học Hoa Sen kết nối với các chuyên gia, giảng viên và cộng đồng thực hành, cùng nuôi dưỡng nhận thức tích cực về sức khỏe tinh thần. Những hạt giống chánh niệm được gieo từ những buổi gặp gỡ có thể tiếp tục được nuôi dưỡng trong học tập, công việc và đời sống hằng ngày.

Trong thời gian tới, Viện Tâm lý học – Trường Đại học Hoa Sen sẽ tiếp tục tổ chức các hoạt động về Mindfulness và khoa học não bộ, mở ra thêm cơ hội để người học và cộng đồng tiếp cận những phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách khoa học, thực tế và gần gũi.

Cùng nhìn lại những hình ảnh ý nghĩa tại workshop “Sống trọn vẹn với thực hành Mindfulness hằng ngày”

Thực hiện: Huyền Đinh

Phòng Marketing – Truyền thông